[转贴]减肥历程~~

眩舞宝贝

一向山吃海吃，少一顿都不行。我身高165CM，体重却达到132斤，连老爸都委婉地提醒：注意体型，该减肥了。

把爱吃肥肉的毛病××掉，狂掉到124秤上指针就不动了，每顿只吃个8分饱足，掉啊，掉到118。

运动，狂跳舞蹈，乱跳……效果不明显，本人也实在坚持不下去了，因为一不小心两肩膀还练出一点肌肉！

好长一段时间，叹息体重一直不再下降，界于116~120斤左右吧。

后来反复查阅资料，任何东西（肥肉除外）都可以吃，只要食物和消耗同等有余，吃不胖的。不过减肥效果的确慢了些。

对，牛奶+水果当正餐、吃减肥药，那套歪门邪道见效很快，苦点难受点倒没什么，吃了药你不节食，一旦停药比先前还肥呢！

同样的饭菜，感觉口感好，DIT的热能消耗反应顿时加强，提高了能量的消耗，相反，如果感觉非常糟糕，这种反应就不会出现，比如有的人即使喝粥也会发胖。

熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。如果错过早餐，你的机体只好等午饭时才能开始燃烧热量，减不减肥早饭都要吃。

早餐吃自己爱的吃东西，脱脂牛奶，鸡蛋不可少。

午饭吃饱点，米饭一小碗是一定的，不然指甲变得坑坑洼洼，还会掉头发。

晚饭注意，不习惯可以从5.6点开始吃，吃得越是提前效果会越明显，慢慢地，2、3点以后就不要再吃任何东西了。

晚上不要吃米饭，炒菜什么的就免了吧。

我的晚饭是：
1.吃清一色零食（夹心饼干10多个）

2.清一色水果（2个左右）

3.混沌8个（大号的）+蔬菜。

三种每天换着吃，（凭个人喜好）当然不可吃太多。

零食不混食主饭，吃多少胖不了，这是我亲身体验，因为零食没有营养。

终于，肉膘开始掉，116缓慢到106斤，越是往下越是难减！晚上12点饿是饿了点，习惯就好了。

如果你吃豆类，就无需多吃肉类，别以为瘦肉没脂肪，高啊。

饿的不行饭前可以先灌一杯浓茶（花茶，绿茶，铁观音不要，热量高），白开水、不+糖的柠檬水或者黑咖啡。

饭后立即刷牙，能控制食欲。

对同一种食物，肥胖者只咀嚼7.7至8.1次，瘦人却要咀嚼8.9至9.4次。限制胖人进食速度19周后，男子减重可达4000克，女子减重达4500克，养成每次嚼个十二三次的习惯吧。

蔬菜和海鲜（忌油）普遍热量较低，五谷的皮质，没有热量，含维生素B，防治便秘，也能稀释食物里存的有毒物质，预防大肠痔疮和直肠癌的发生，最好买糙一点的米吃，不仅健康，而且是很有效安全的减肥食物。

（ 据说血型不同，减肥该吃什么，不该吃什么还有讲究，比如我是B型血，鸡、鸭、鹅肉、番茄、玉米、小扁豆、芝麻吃了容易肥。硬壳坚果、冰激凌、小麦、南瓜、黄瓜、虾子、蟹、花生、都不适合。提倡B型血的人多吃：肉类，蔬菜和乳制品，鸡蛋苹果香蕉都适宜减肥。上网去查吧。）

临睡前，还是将保鲜膜裹上，（裹不裹其实都无所谓），最好做几个仰卧起和局部按摩。

酸奶和纯牛奶，（酸奶尤其好，蛋白质≥2.3以上，低温存储才是正宗货，蛋白质≥1.0的是乳酸饮料，对减肥不起作用）含有的热量、脂肪对减肥者来说低得可怜，其富含的钙质和蛋白质能中和热量和降压作用，抗癌、通便、改善肤质、对牙齿、头发、骨质、都很好，喝奶品的人相比从不问津奶品的人，肥胖系数要低的多。每天来一盒伊利、蒙牛牌子的奶品吧。

最后提议诸位，买个健康秤吧！记得每天晚睡前量一量，监督作用不错的。

半年时间，从132掉到105，虽然目标是100，不够理想。

减肥可真是个一辈子窝心的事儿，除了思想上觉悟，行动上坚持，别无他法。

转来的，觉得不错~给MM们看看~~她132都OK啦~~我们怕什么嘛~~~减就一个字，从现在开始~~HOHO~~COME ON！

飓风大侠

汗

这样就减肥拉？？？

独孤求败

楼主你这个是转贴啊?

yunyun99117

被跟我提减肥．．

一个假期胖了不少啊．．．

azazel_214

我感觉我瘦了，钾肥最佳方案就是  白天夜晚颠倒过来

绝对减得快

眩舞宝贝

要是我有132....我就狂哭3天3夜!保证瘦下来^.^

没办法啊,要开学了总不能胖胖的啊,所以要加油啊~~我已经在实验了哦~现在饿的有点狼人的感觉了……

眩舞宝贝

俗话说：“好女不过百”加油啊

linuxjie

楼主有点胖是真的!

独孤求败

第一次听说：“好女不过百”这句话！

可这精辟啊！

我想增肥！

眩舞宝贝

引用：

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原文由 linuxjie 发表于 2005-8-26 22:02:52 :
楼主有点胖是真的!

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谁说的啊!你怎么知道我胖啊!~讨厌!!!!!!!!!!